Bloggat av CrossFit Karlskrona

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Workshop i yoga 12:e november

hemsida22Den 12:e november kommer vi ha en workshop i yoga! Priset är endast 150kr för hela 3(!) timmar. Vi har ett tak på 25platser, först till kvarn gäller! Anmälan sker genom att maila jesper@crossfitkarlskrona.se där du uppger Förnamn+efternamn, personnummer samt epost. Ta chansen nu! Mer info hittar du nedanför.

Här är info från arrangörerna ”Yoga in the box”
”Yoga är något helt annat än crossfit, ändå kompletterar det varandra så bra.

Jo, just det vill vi visa er i den här workshopen.
Här är tio bra anledningar att dyka upp!

Om du vill..
*Stärka din balans.
*Öka din kroppsuppfattning
*Öka din rörlighet och flexibilitet.
*Förbättra din andningsteknik.
*Stärk din mental förmåga
*Förbättra ditt fokus
*Lära dig slappna av.
*Skapa nya perspektiv på träning.
*Lära dig lyssna på din kropp.
*och inte minst MINSKA SKADERISKEN.

Kort och gott, under yogapassen får du tid att fokusera på det som ofta faller bort under crossfitklasserna men som hjälper dig att utvecklas i din träning.

Elin är utbildad yogainstruktör och läser till läkare. Efter att ha börjat med crossfit för lite mer än ett år sedan fann hon snart att yoga och crossfit var en bra kombination och började att utveckla detta. Karl är utbildad sjuksköterska, tidigare kampsportare som tränat yoga sen fyra år tillbaka och senaste året blivit nyfrälst crossfit utövare.

Sommarens workshops var mycket uppskattade, och vi är därför glada att kunna göra ännu en turne med denna workshop.

Vi vill visa er denna grymma kombination!

Onsdagen den 12/11 kommer vi till Crossfit Karlskrona och du är varmt välkommen att delta. Du behöver inte vara någon expert i varken yoga eller crossfit – workshopen riktar sig till alla. Priset är 150 kr/person. Begränsat antal platser finns, och först till kvarn kniper dem =) ”

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Morgonpass

Eftersom det har varit dålig uppslutning på våra morgonpass den senaste tiden kommer vi tillsvidare endast ha morgonpass på tisdag och torsdagar. Om vi märker en större efterfrågan än tidigare lägger vi tillbaka passen. Hoppas vi ses under veckan!

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Testvecka

Så är det åter dags, att testa av hur träningen har gått och se om vi har blivit bättre eller inte!
Då det var en del bortfall under sensommaren så har den senaste programmeringen mer varit ”allmän” och inte lagt något överdrivet fokus på något speciellt pga anledningen att det inte har varit så många som har tränat. Senaste veckorna har vi dock lagt in lite extra fokus på de olympiska lyften.

Nedanför ser ni veckans schema över de olika testerna. På bordet i boxen finns lappar där man fyller i sina testvärden och låter sen lappen ligga kvar efter veckan har gått så håller jag reda på pappret åt er! Missar man några tester så har vi fredag, lördag och söndag som uppsamlingsdagar.

test sep cfk

Ses under veckan!

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

”Bring a friend” under hela september

Varje lördag klockan 10:00 från och med den 23/8 t.om. den 27/9 kommer vi ha ”Bring a friend” pass i boxen. Det är som ett slags intropass där man tar med sig en kompis och kör sedan tillsammans ett lagpass.
Passen är 1 timme långa och kommer som alltid vara skalbara och därför kan alla vara med!

Detta innebär att våra vanliga gruppass på lördagar kommer under september månad ligga vid 09:00.

Du anmäler dig och din kompis genom att maila jesper@crossfitkarlskrona.se.

Varmt välkomna!dec15_2

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Öppet hus vecka 35

Är du sugen på att testa CrossFit? Då har du din chans nu!
Hela vecka 35 har vi öppet hus hos oss på CrossFit Karlskrona!

Du kommer under veckan att få testa på flera olika övningar, tidsdomäner och repsantal. Passen kommer utmana dig själv men som alltid vara skalbara för alla, därför passar CrossFit alla!

Tider
Måndag och tisdag vid 19:15
Onsdag och torsdag vid 18:15.
Passen är 1 timme långt. Det är dropin som gäller, så det är bara att komma till passet utan att behöva boka sig innan. Man får gå på hur många pass man vill!

Har du några frågor så tveka inte på att kontakta jesper@crossfitkarlskrona.se

Vi ses under veckan!

CrossIMG_8070 (1)

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Bring a friend 23.e augusti

Lördagen den 23.e augusti är det dags för bring a friend! Klockan 10.00 kör vi alltså ett pass där man får ta med sig en vän för att testa på Crossfit!

Anmälan görs till jesper@crossfitkarlskrona.se och alla kan vara med på passet! Så se till att inleda sensommaren på bästa sätt genom att testa på CrossFit, välkomna!box

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Grillkväll

grill

Lystring medlemmar! Fredagen den 22.e augusti runt klockan 18:30 kommer vi grilla utanför boxen. Är vädret dåligt har vi ett partytält att tillgå, men förhoppningsvis slipper vi det.

Man tar med sig sin egen mat och dricka så njuter vi av kvällen tillsammans! Bord och stolar kommer att finnas tillhands, grillar kommer finnas på plats.

För att vara med så anmäler du dig genom att maila jesper@crossfitkarlskrona.se Hoppas vi ses den 22.e! Vi behöver din anmälan senast den 21.e augusti.

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Vi söker tränare!

Vi växer så att det knakar och söker nu CrossFit Level 1 instruktörer inför hösten.
Vill du vara med och utveckla vår verksamhet?
Hos oss får du chansen att få erfarenhet och vara med om en spännande höst!
Kontakta isåfall jesper@crossfitkarlskrona.se
Vi ser fram emot att komma i kontakt med dig!box

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Testvecka

Bara för att det är sommar betyder inte det att CrossFit Karlskrona helt stannar upp utan vi har kört på hela sommaren. Det är nu dags för testvecka igen och se hur vi ligger till. Då många har varit iväg och tränat lite sporadiskt skulle jag inte ta detta allt för allvarligt, utan mer bara få ett kvitto på vart man ligger just nu och kunna använda det till senare i höst då alla förhoppningsvis är tillbaka och kör på som i våras.

Det kommer vara liknande upplägg som förra gången förutom det att jag har skrotat internetformuläret. Vi kommer istället endast köra på pappersformulär som ni fyller i efter ha gjort testerna. Nedanför kommer ett schema på hur veckan kommer se ut, försök att få in så många tester som möjligt. Som innan så är A-delarna viktigast.

Detta kommer vi testa av: Frivändning(squat clean), Pushpress, arbetskapacitet(7min amrap) och Front squat.

Fredag, lördag och söndag kommer fungera som uppsamlingsdagar. Det är pass som vanligt bara det att det under A-delen finns chans att ta igen de tester man missat!

test juli cfk

Profilbild av CrossFit Karlskrona 6 år sedan

Teknikkurs

crossfit-karlskrona-logo.png

Under början av nästa vecka kommer vi att släppa platserna till en teknikkurs hos oss på CrossFit Karlskrona som kommer starta i september.

Kursen kommer vara under 1 månads tid, 2gånger/vecka. Det finns 15 platser, först till kvarn! Håll koll på hemsidan samt på facebook. Se till att sprida detta vidare ifall ni har en kompis som vill börja, detta vill man inte missa!