Profilbild av CrossFit Karlskrona 2 månader sedan

Ny ledning i boxen!!

Taylor Young, Peter Johnsson och Peter Norén, där har ni de ansvariga för Crossfit Karlskrona sedan den 1 september.

Ni kommer det närmsta halvåret successivt märka vissa förändringar, allt från programmering och ny materiel, till events och kanske tävlingar.
Vi ska se till att ni blir starkare, snabbare och friskare och se till att ni har en box som ni trivs och har kul i.

Tveka inte att kontakta någon av oss om ni har frågor eller synpunkter.
Kom ihåg att ta med en vän, vi vill alltid bli fler.

Vi syns i boxen

💪🏼
Profilbild av Tobias 8 månader sedan

April 7

A:Striktpress 5 set x 5 reps AHAP

B:12min EMOM

– 6 Thrusters 30/42,5kg
– 6 Toes 2 bar

Profilbild av Tobias 2 år sedan

Workshop i gymnastik den 28/4

Söndagen den 28/4 kommer vi att istället för det vanliga teknikpasset hålla en 2 timmar lång workshop i gymnastik med David Flydén. Den kommer att avhandla bland annat handstående och muscleups och bestå av både teori och praktik.

Workshopen är öppen exklusivt för CFK-medlemmar.
Efter workshopen kommer David och jag att stanna kvar ytterligare en timme för de som vill hänga kvar och slipa på sin förmåga.

/Tobbe

Profilbild av Tobias 2 år sedan

Jan 19

30min AMRAP

– 240m löpinng
– 24 hang powersnatch 20/30kg
– 24 goblet squats 16/24kg
– 24 pullups

Profilbild av Tobias 2 år sedan

Jan 9

A:Marklyft 7 set x 3 reps. börja på 60% och bygg till en tung trea

B:13min AMRAP

– 3 Powerclean 42,5/60kg
– 2 STOH 42,5/60kg
– 1 Wallclimb
– 50 DU

Profilbild av Tobias 2 år sedan

Jul-WOD med Trissan

Som traditionen bjuder på CFK kommer allas vår Patricia Strenius hem och kör en WOD på julafton. Passet börjar kl 0900 och det kommer att gå att boka från och med imorgon måndag 17/12.

Som vanligt har jag ingen aning om vad hon ska hitta på så det får bli en överraskning
//Tobbe

Profilbild av Tobias 2 år sedan

Workshop med Jonas Nordström den 15/7

Nu är det dags för den årliga workshopen med Jonas Nordström.

Workshopen kommer att gå av stapeln den 15 juli mellan 10:00 och 15:30 med en kort paus för lunch.

Årets upplaga har ett lite annorlunda utseende än tidigare år och kommer att genomföras med tre olika fokus.

  • Mobilitet
  • Återhämtning
  • Prestation

Som vanligt är workshopen gratis för CFK-medlemmar. För övriga är priset 500kr.

Anmälan görs till info@crossfitkarlskrona.se

Profilbild av Tobias 2 år sedan

Sommarschema på CFK

Under sommaren (från v26 t.o.m v 34) kommer vi som vanligt på CFK att minska antalet klasser. Vi kommer fortfarande att köra minst en klass om dagen. Mer info under SCHEMA.

Profilbild av Tobias 3 år sedan

April 18

A: 10min EMOM

15 situps

B: 15min EMOM

  • Min 1: 12 situps
  • Min 2: 10 burpees
  • Min 3: 12 Thrusters 30/42,5kg