Måndagen den 6 november går vi in i en ny progg
CrossFit Karlskrona´s programmering har hittills haft tre ledord som genomsyrar hela vår träningsfilosofi. Träningen ska vara:
- Säker
- Effektiv
- Rolig
Vi kommer att fortsätta jobba med våra 3 ledord MEN vi lägger även till –
- Progressiv
För att uppnå dessa mål kommer vi på CrossFit Karlskrona ligga i framkant och utforska nya sätt att bedriva Crossfit-träning.
Crossfit som grund är ständigt varierande träning utförd under hög intensitet. Hos oss på CrossFit Karlskrona kommer träningen att vara systematisk genom att vi applicerar en periodiseringsmodell som bl.a. kommer att bygga på progression från vecka till vecka, månad till månad.
Oavsett vart vi befinner oss i vår programmering så ska alla känna sig trygga att komma in till oss och hänga på oss i träningspassen. Våra väl utbildade coacher hjälper dig att få ut maximalt utifrån den nivån du befinner dig på. ALLA kan träna CrossFit med en duktig coach!
Vi vill försäkra oss om att träningens intensitet är ständigt varierande och ger resultat. Träningen blir mer säker för våra medlemmar och risken för överträning/överbelastning minskar. Träningen blir även mer effektiv då vi utvecklar kroppens olika energisystem genom att både köra längre pass med kontrollerad intensitet samt kortare pass med maximal intensitet.
Vi på CrossFit Karlskrona tror starkt på att den viktigaste faktorn för att uppnå resultat med träning hänger på tillgivenhet, progression och kontinuitet. Det gäller oavsett om målet är styrka, kondition eller en ny rekordtid på en WOD.
Progression och variation gör att träningen förblir utvecklande, intressant och rolig. Om kroppen får stimuli och tid till att anpassa sig till nya kombinationer med en bra kosthållning och återhämtning, så kommer kroppen komma tillbaka både starkare och redo för nästa utmaning.
Sett över 12 månaders träning kommer vår progg att ligga över 5 block.
November – Januari
11 veckor
BAREBELL SKILL TRANSFER AND CYCLE&CONDITIONING
Mycket teknikträning för att vi ska bli bättre i Snatch och Jerk. Vi kommer att jobba mer med skivstång och vi kommer att öka på intensiteten i våra METCON´S.
Februari – April
8 veckor
CROSSFIT SEASON!
Open drar igång och med den hela tävlingssäsongen för er som har ambitionen att tävla. Oavsett om du har ambition att tävla eller bara älskar att träna med oss i boxen så kommer denna perioden att bjuda på uppskruvning eller kanske backa ner lite – helt beroende på vad DU behöver för att kunna prestera på tävling eller kanske slå din tid på en speciell WOD.
Maj – Juni
10 veckor
POWERLIFTNING, BODYBUILDING & ACCESSORY
Dags att börja lägga grunden igen!
Fokuserad funktionell styrketräning som tar hand om våra kroppar på bästa sätt för att bli ”bulletproof”.
Juli – September
12 veckor
AEROBIC CAPACITY & BAREBELL STAMINA
Vi skruvar upp flåset för att öka vår aeroba kapacitet samt adderar mer Olympiska lyft än vad vi hade i vår förra period.
Varje söndag kommer vi att lägga upp proggen för hela nästkommande vecka så du kan få en bra överblick över vad som komma skall.
Måndagen den 6 november går vi in i 12 nya spännande månader – hänger du med från början?
Från och med v 47 kommer vi att öka upp antalet klasser per vecka – inklusive helger.
Nu kör vi!
