Login


Avbryt

Boka pass Logout

Avbryt

Avboka pass Logout

Avbryt

söndag 19 maj

A: Marklyftsteknik därefter jobba upp till dagens tyngsta.

B:3varv på tid av:

– 20 Marklyft 42,5/60kg
– 15 pullups
– 10 barfacing burpees 

» Hela veckans schema

Igår

30min AMRAP

– 400m löpning
– 10 TGU (5/sida) 12/20kg
– 80m waiters carry 12/20kg (40m/arm)
– 10 OH lunge 12/20kg (KB) (5steg/arm)

Iförrgår

I team om 2 pers. 15min AMRAP

– 10 toes 2 bar (timer)
– 10 OHS 30/42,5kg
– 50DU

Atleternas resultat: Antal varv av OHS ooch DU

Finisher
4 min AMRAP buddy burpees

torsdag 16 maj

A: Front squats 5-5-5-3-3-3-1-1-1 Bygg till en tung 1:a

B: På 10min 21-15-9 av:

– Gobletsquats 16/24kg
– Mt-climbers
– Situps.
Därefter:

AMRAP
– 80m löpning
– 8 wallballs.

Atleternas resultat: antalet varv löpning och wallballs

onsdag 15 maj

A: 10min EMOM

– 5 STOH AHAP

B:10min AMRAP

– 10 Powercleans 35/50kg
– 5 barfacing burpees
– 2 wallclimbs

tisdag 14 maj

A: Ringrodd 5 set x 8 reps @31X1

B:20min AMRAP

– 400m löpning
– 20 KB-svingar 16/24kg
– 20 Thrusters 15/20kg
– 40DU

måndag 13 maj

A: TGU 1/1 8 set AHAP

B:”Marianna” 12min AMRAP

– 5 wallballs
– 10 pushups
– 15 situps

söndag 12 maj

A: Snatchpull+snatch 10 set 

B:7min AMRAP

– 5 hang snatch 20/30kg
– 10 wallballs

lördag 11 maj

20min AMRAP
1-2-3-4-5…osv. reps av:

– Snatch 35/50kg
– Strikta pullups
– Goblet squats 16/24kg
– Burpees

fredag 10 maj

I team om 2 pers, 25 min AMRAP

– 50 powersnatch 25/35kg
– 50 DU
– 50 OHS 25/35kg
– 400m löpning (tillsammans)